筋肉トレーニングのためにダンベルを買ったが、その時のセットのプレートは、5Kが4、2.5Kが4、1.25Kが4、そして2.5Kのシャフトがセットになったダンベルだった。つまり40K。片側、２０Ｋにすることができるダンベルだ。これに、5Kのプレート４枚を追加して、片側30Kまでにできるダンベルにして、地味にトレーニングを続けることになった。
今、ネットで探すと、最初から俺が使っていたのと同じプレート構成のセットが販売されているのだが、当時は、セットものは、いろいろ探しても40Kしかなかったのだ。そ...

ダンベルで筋肉トレーニングは十分かどうかだが、まあ、けっこういける・・と思う。おれはスポーツの専門家でもないし、ボディビルダーでもない。本格的にやりたい人はマシンでも何でも、好きなものを買ってやればいいだろうが、これから筋肉トレーニングをする人には、ダンベルは手頃な価格でスタートでき、かつ効果的で応用範囲が広いと思う。
例えば、バーベルでショルダープレス40Kをするのと、片側20Kのダンベルでショルダープレスするのと、どちらがいいだろうか。意見の分かれるところかもしれないが、同じ重量であれば、ダ...

ダンベルは、経済的には、最もコストパフォーマンスのいい筋肉トレーニングのアイテムだと思う。そりゃあ、大きな立派なマシンや、ヘビイなバーベル、各種のトレーニングアイテムを、鍛えたい部位にあわせて、目的にあわせて買い揃えるお金の余裕がある人、あるいは人生を掛けて筋肉トレーニングをする人、スポートマン、アスリートには、どうでもいい、あるいは、重きをおく話じゃないかもしれない。
でも、俺、金、なかったんだ、あの頃ｗ
今は、フィットネスクラブへ行くような余裕もあるけど。
そして、オレには、ダンベルのよる筋...

筋肉トレーニングといっても、いろいろあるし、個人差もある話だから、なかなか断言はできない。
しかし、ダンベル体操なら１Ｋ、２Ｋとかでもいいのだろうけど、筋肉トレーニングとなれば、男性は４０Ｋのセットはないと物足りないんじゃないだろうか。
俺は、４０Ｋのセットでスタートしたが、すぐに、もう少し重さが欲しい・・と思った。で、５Ｋのプレートを４枚追加した。
ダンベルは、主に上半身の筋肉をつけるトレーニングができるが、下半身となると、なかなか方法がない。俺は、３０Ｋにしたダンベルを２つもって、スクワット...

RyoAngelさんから、コラム「ダンベルによる筋肉トレーニング」に関して、意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/6/2）

自宅でもダンベルを購入すれば手軽にできるフィットネスですよね。でも自宅だと購入して何日かやってあとは何かの重りの役をしていたりと長く続きません。かなりの効果があると知りながらできないのであればフィットネスクラブに通い、インストラクターなどの指導をうけ頑張った方がお金も効果も期待できそうです。作者さんも頑張られているので今現在の結果が気になります。私自身もや...

コラム「ダンベルによる筋肉トレーニング」について、Sakuyuさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/7/23）

自宅でも手軽にできるのが魅力的ですね。ダンベルは実家でやっていたのですが、なかなか効果があるようですね。効果があったのは、私にではなく、一緒に始めた父でしたが。自分のペースでできることが私の場合にはマイナスだったらしく、自分に甘過ぎるトレーニングになってしまいました。一緒に始めた父は毎日毎日頑張っていたので、本当に効果があったようです。ジムに行くとか、自宅でや...

コラム「ダンベルによる筋肉トレーニング」について、Miki Akamiさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/9/24）

ダンベルダイエットなるものが流行っていたときには、軽いダンベルがたくさん出回っていましたね。そのうちに、水を入れて1キロにして、何て言うものまで流行出しました。私もかつてダンベルダイエットにハマったクチですが、実際のダンベルは小さな子どもがいると、危なくって。かといって手の届かないところに置いても、落ちたらと考えると、いつしか押し入れの奥の方に追いやら...